①血圧を下げる効果がある
あなたの心臓を健康に保ちたいですか？
オックスフォード大学の研究によると、クラシック音楽を聴くことで
血圧を下げることができます。
この研究では、参加者にラップ、ポップ、テクノ、クラシックなどの
さまざまなスタイルの音楽を聞いてもらいました。
結果として、ラップ、ポップ、テクノでは血圧が上がってしまいましたが、
クラシック音楽は参加者の血圧を下げるのに効果的でした。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15296685
結果： クラシック音楽を聞いた参加者は、音楽を聞いていない参加者
（M = 10.8 mmHg）よりも、タスク後の収縮期血圧レベル
（M = 2.1 mmHgがストレス前のベースラインを上回った）を大幅に下回りました。
音楽はストレスからの血圧回復を促進することができます（こちらから引用）
また、睡眠効果にもいいそうです。
②安眠効果がある
研究によると、睡眠障害のある人は寝る前にわずか45分間クラシック音楽を聴くと、睡眠の質を改善できます。
音楽は高齢者の睡眠の質を改善します（こちらから引用）
世界各国の知識人によるスピーチ動画を配信しているアメリカの非営利団体TEDで、
神経科学者のスピーチが参考になります。
Your brain on music | Alan Harvey | TEDxPerth
２：１０あたりから
歯車マークをクリックして、日本語字幕を見ることができます。
オススメの曲は・・・
1クラリネット五重奏曲 イ長調 K．581 第2楽章
2ピアノ協奏曲 第21番 ハ長調 K．467 第2楽章
3ヴァイオリン協奏曲 第2番 ニ長調 K．211 第2楽章
4ディヴェルティメント ニ長調 K．136 第2楽章
5ヴァイオリン協奏曲 第3番 ト長調 K．216 第2楽章
6ディヴェルティメント へ長調 K．247 第4楽章
7ヴァイオリン・ソナタ ト長調 K．301 第2楽章
③記憶力を高める
モーツァルトを聴くことが記憶力の向上に役立つことをご存知ですか？
ある研究によると、モーツァルトの音楽を聴いた人々は、
記憶に直接関連している脳波活動の増加を示しました。
もし大きなスピーチやプレゼンテーションを覚える必要があるときは、
モーツァルトをバック・ミュージックにしながらプレゼンの練習をすることをお勧めします。
モーツァルトを聴くと記憶力が高まる：
クラシックの作曲家の音楽は脳波の活動を増大させた（こちらから引用）
研究者は若者と高齢者にクラシック音楽を演奏しました。
・モーツァルトのAllegro con spiritoを聴くと、脳の活動に変化が生じた
・記憶、認知、問題解決に関連する脳活動を引き起こした
・ベートーベンのエリーゼのためには、重要な変化を示さなかった
・効果は若年成人と高齢者で最も顕著でした
ローマのサピエンツァ大学の研究者達は、
「これらの結果は、モーツァルトの音楽が注意と認知機能に関連する
神経皮質回路（脳内の神経細胞の回路）を「活性化」することが
できるという事実を表しているのかもしれません。」
モーツァルトのAllegro con spiritoは、こんな曲です↓
④知力をスーパーチャージ
大きなテストやプロジェクトはありますか？
クラシック音楽を聴くことで、頭脳を強化できます。
ある研究では、フランスの研究者は、バックグラウンドでクラシック音楽が
演奏される講義を聞いた学生は、他の学生と比較してテストでより
良いスコアを獲得したことを発見しました。
「学生の皆さん、学期末試験に向けて勉強していますか？
クラシック音楽の助けを借りましょう」（こちらから引用）
Learning and Individual Differencesに掲載されたフランスの大学の研究によると、
バックグラウンドでクラシック音楽が演奏される1時間の講義を聞いた学生は、
同じクラスの音楽のない講義を聞いた学生のグループと比較して、
講義のクイズでスコアが大幅に高くなっていることがわかりました。
テストが近づいていることで眠れない夜を経験している学生は、
クラシック音楽が不眠症を落ち着かせるのに役立ちます。
トロント大学の研究チームは、就寝前にクラシック音楽に聞くことで、
人々がより早く眠りに落ち、より長く眠り続けることができることを発見しました。
ブラームス、ヘンデル、モーツァルト、シュトラウス、バッハの作品は、
瞑想的な気分とゆっくりとした脳波を生み出すリズムと音色のパターンを
使用しているため、効果的な睡眠補助薬であることが研究で判明しました。
KUSCラジオのホストであるアラン・チャップマン氏のおすすめの曲は、
ソロピアノの作品、おそらくモーツァルトのソナタやプーランク、
ドビュッシー、フォーレによるフランスのピアノ曲です。
モーツァルトの弦楽四重奏も、クラシック時代の作品におけるフレーズ構造に
規則性があるので、良い選択ではないかということです。
ギターやリュートの音楽も、柔らかく穏やかな音色なので、勉強を妨げません。
その中でもバッハのリュート組曲はお勧めだそうです。
Your brain on music | Alan Harvey | TEDxPerth
こちらの動画でも、音楽は記憶にも効果があることが語られています
４：５３あたりから
研究で使われた曲の助けを借りて、勉強してみるのも良いかもしれませんね。
④ストレスレベルを下げる
特にストレスを感じている場合は、クラシックの曲を聴いてください。
ある研究では、クラシック音楽を聴いた妊娠中の女性は、
妊娠中にストレスを感じる可能性が低いことがわかりました。
科学者は、クラシック音楽の速さは心臓の鼓動の速さに近いために、
不安と鬱の両方を和らげる助けをするという見解を示しています。
「クラシック音楽を聴くことは「妊娠中のストレスを和らげることができます」（こちらから引用）」
子守唄、クラシック音楽、自然の音を聞く母親は、妊娠についてストレスを感じる可能性が低いと研究で示されています。
妊娠中の女性を２組に分け、第１グループの116人には４つのCDを渡し、第２グループにはCDを渡しませんでした。
各CDは30分の音楽が入っていて1枚目のCDには子守唄、2枚目はクラシック音楽、3枚目は自然音、4枚目は中国で
一般的な童謡や「きらきら星」などの子供用の曲をニューエイジ風にアレンジした音楽を収録しています。
女性たちには、2週間、毎日1枚以上のCDを聴くようにしてもらいました。
結果は、音楽を聞いたグループの人々が、ストレスのレベルや、落ち込んだり心配している度合いが、はるかに少ないことを示しました。
チェン教授は、次のように述べています。
「音楽グループは、わずか2週間でストレス、不安、抑うつを大幅に軽減しました。」
⑤痛みを和らげる
タイレノールなどの鎮痛剤に手を伸ばす代わりに、バッハまたはベートーベンの
プレイリストを再生することを検討してください。
複数の研究により、クラシック音楽を聴くことで痛みを和らげることができることが示されています。
ロンドンの研究者によると、クラシック音楽を聴く患者は、鎮痛剤の使用を大幅に減らしました。
「音楽と医学の連携：音楽は手術中の痛みや不安を和らげることができます」（こちらから引用）
Your brain on music | Alan Harvey | TEDxPerth
こちらの動画でも、音楽はホルモン・ドーパミンに影響することが語られています。
１１：２１あたり
１１：４０あたり
１３：００あたり
音楽・クラシックって本当に体に良いということが確信できたのではないでしょうか？
生活の中に、ぜひ、お気に入りの曲をBGMとして取り入れてみてくださいね。